Essa é uma resposta que todos nós gostaríamos de ter, tendo em vista que, em tempos de pandemia do Coronavírus, a ansiedade tem sido uma companhia presente no nosso dia-a-dia.
Apesar de sempre ser um fantasma na vida das pessoas, a ansiedade, nos últimos anos, tem sido ainda mais presente, graças a globalização.
Importante lembrar que os sentimentos que rondam a ansiedade fazem parte da rotina da vida moderna. Entretanto, a maioria deles nos traz muitos prejuízos se não monitorados, acabando por invadir nossos pensamentos e ações.
Para enfrentá-la, precisamos entender: o que ela significa? Sendo assim, a ansiedade nada mais é do que uma preocupação intensa, excessiva e persistente, que pode se transformar também em medo devido a algumas situações cotidianas.
Seus efeitos podem trazer frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese e sensação de cansaço.
Para que possamos atravessar por esse período de crise mais tranquilamente, podemos adotar algumas práticas, conforme segue:
- Pratique atividades físicas
- Experimente controlar a respiração
- Evite pensamentos negativos
- Consuma alimentos com Triptofano, tais como: Aveia, Banana, Amêndoa e etc.
- Tome chá
- Mantenha o foco e atenção no presente
- Seja mais organizado
Além das dicas apresentadas, existe uma prática que pode ajudar muito o indivíduo, durante esse período conturbado: a meditação.
Para quem nunca meditou antes, seguem sugestões abaixo, que auxiliam a prática da meditação, especialmente durante esta crise, conforme segue:
– Ambiente: opte por um ambiente tranquilo, sem muita circulação de pessoas.
– Respiração: concentre-se na sua respiração. Aproveite para respeitar fundo e permita-se observar, além da respiração, o corpo ficar mais relaxado, silenciando os pensamentos. Após isso, conecte-se com os seus pensamentos positivos.
– Mantenha seus olhos fechados: para que a meditação seja praticada com sucesso, feche os olhos e mantenha seus pensamentos positivos.
– Pensamentos: é comum que, durante a meditação, ainda mais no início de sua prática, muitos pensamentos surjam durante esse período. Não se apegue aos pensamentos que surgirem durante a meditação, porque, quando você menos perceber, estará planejando seu dia, pensando em outras coisas.
Por outro lado, em alguns momentos a mente poderá trazer pensamentos negativos ou aqueles que você não gostaria de lembrar e que te trazem insegurança ou medo. Quando ocorrer isso, volte a se concentrar na respiração, respire fundo e traga a memória aquilo que te traz PAZ.
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Esperamos ter ajudado!